Os 30 alimentos mais saudáveis!

A Real Simple fez uma pesquisa com me´dicos e nutricionistas dos Estados Unidos e publicou uma lista dos 30 alimentos mais saudáveis! Saiba quais são e capriche na dieta de seu bebê! Cuidado, está por ordem alfabética, não por ordem de importância!

1. almonds – amêndoas
2. avocados – abacate (Sofia adora! Bata no leite, acrescente açúcar demerara ou mel e pronto!)
3. barley – cevada
4. black beans – feijão preto
5. blueberries – mirtilo (aquela frutinha pequena redondinha, docinha e roxa, difícil de se achar aqui)
6. broccoli – brócolis
7. bulgur – não faço a menor idéia do que seja
8. chard – acelga (na sopa fica ótima, ams também pode ser usada em saladas)
9. chicken breasts – peito de frango (os melhroes são sem agrotoxicos, da Korin)
10. edamame – não sei em português (mas são as sojinhas que têm em restaurantes japoneses)
11. eggs – ovos (please use apenas os caipiras, com menor índices de hormônios, de galinhas livres!)
12. extra virgin olive oil – azeite extra virgem (tem um post somente dele, dada sua importância)
13. kale – couve
14. kidney beans – feijão
15. kiwi
16. lentils – lentilha
17. mushrooms – cogumelos
18. oatmeal – aveia
19. oranges – laranjas
20. peanut and almond butters – pasta de amendoim ou amêndoa
21. pumpkin – abóbora
22. quinoa
23. sardines – sardinha
24. skim milk – leite desnatado (Pra dulto ok, mas crcianças podem usar o integral)
25. spinach – espinafre
26. sweet potatoes – batata doce (Sofia adora quando tem na sopa, também pode se fazer pures)
27. walnuts – nozes
28. whole grain pasta – massa integral (Optava por essa na sopa da Soso, mas me lembrei que ela é digerida devagar no metabolismo. Se seu baby ta gordinho, pode usar o grão integral, mas se é bem levinho como minha filha, então optamos por normal mesmo!)
29. wild salmon – salmão selvagem (Ta ai.. onde podemos encontrar salmão selvagem? A maioria do que encontramos é criada em cativeiro, portanto não possui aqueles inúmeros benefícios!)

30. yogurt – iogute

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