Respiração completa

Todo iniciante de yoga sabe dessa tática. É tão simples e seus efeitos são tão importantes que vou dividir com vocês. Na dúvida, pratique!
Sabe-se que a respiração do nosso corpo controla nossas emoções! O problema é que não nos damos conta disso e permitimos que nossas emoções tomem conta dela! (Não acredita? Espere um momento em que você esteja irritada demais. Pare 1 segundo e observe como está o ar que entra em seus pulmões. Como está?).
Uma boa respiração pode eliminar tensões na cervical, previnindo dores de cabeça, sem citar os benefícios psiquicos que ela produz, além de calma e relaxamento instantâneo. Vamso lá:

– Deite de barriga para cima em uma superfície estável (tapete no chão, seu mat de yoga ou seu próprio colchão).  
– Respiração completa é dividida em 3 partes: Respiração Baixa, Média e Alta.
– Coloque as mãos no baixo ventre, abaixo do umbigo e perceba sua barriga levantando quando o ar entra e baixando quando o ar sai. Faça umas 10 respirações apenas movimentando essa área do sua pelve.
– Coloque as mãos no médio ventre (na altura no umbigo). Repita o procedimento. Faça umas 10 respirações apenas movimentando essa área de seu ventre.
– Coloque as mãos acima do umbigo. Repita o processo.
– Agora você já sabe onde ficam as 3 áreas da respiração. Vamos fazer todas juntas?
1 – Inspire levantando o baixo ventre
2 – Continue inspirando levantando a área do umbigo
3 – Termine a inspiração levantando a parte acima do umbigo, como se as costelas se expandissem para fora.
4 – Agora a expiração é ao contrário. Solte o ar iniciando pelas costelas, siga pela área do umbigo e termine na área do baixo ventre.
5 – Repita algumas vezes deitada! Pronto! Agora que você aprendeu pode colocar em prática toda hora que lembrar. Sei qeu toda mulher não gosta de ficar projetando a barriga para frente, mas garanto que se você se acostumar a praticar essa respiração, sua barriga irá agradecer, os músculos abdominais irão se fotalecer, afinal músculo parado atrofia! Tente!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>